BEBIDA DE SOJA CON AVENA Y CHIA CON FRUTOS ROJOS
INGREDIENTES: 3 cucharadas de Avena. 1 cucharada de chía. 150 ml de leche vegetal. 100 gr de frutos rojos. 1 cucharadita de miel. 1/2 plátano. VALORES NUTRICIONALES (kcal y gramos de proteínas totales del plato): Kcalorías. 275 kcal. Proteínas: 11 gr. ELABORACIÓN: La noche anterior dejar en remojo la chía y la avena en la […]
TOSTADA DE PAN DE CENTENO CON HUMUS JAMÓN SERRANO Y CLARAS DE HUEVO
INGREDIENTES: 2 rebanadas de pan tostado de centeno. 60 gr de jamón serrano. 1 clara de un huevo cocido. 10 gr de hummus. VALORES NUTRICIONALES (kcal y gramos de proteína totales del plato): Kcalorías: 209 kcal. Proteínas: 26 gr. ELABORACIÓN: Untar el hummus de garbanzo en las tostadas de pan de centeno, poner encima jamón […]
TOSTADA DE PAN CENTENO CON BASE DE HUMMUS Y JAMON.
INGREDIENTES: 50 gr jamón. 2 tostadas de harina centeno. Hummus de garbanzos. 100 gr de cereza. Una infusión al gusto (por ejem: té, manzanilla, poleo menta…). VALORES NUTRICIONALES (Kcal y proteínas totales del plato preparado): Kcalorías: 260 Kcal. Proteínas: 30 gr. ELABORACIÓN: Untar 10 gr de hummus por cada tostada y trocear el jamón. Poner […]
BEBIDA DE SOJA CON AVENA, SEMILLAS DE CHIA Y FRUTOS ROJOS
INGREDIENTES: 100 ml de bebida de soja sin azucares añadidos. 3 cucharadas soperas (30 gr aproximadamente) de copos de avena integral, sin azucares. 1 cucharada de postre (5 gr aproximadamente) de semillas de chía. Medio plátano maduro. 50 gr de frutos rojos (2 fresas y unos cuantos arándanos aproximadamente) VALORES NUTRICIONALES (kcal y gramos de […]
