TOSTADA INTEGRAL DE ATUN CON BASE DE TOMATE

INGREDIENTES: 1/2 Pan integral. 1 tomate. 1 lata de atún al natural. VALORES NUTRICIONALES (kcal y gramos de proteínas totales del  plato): Kcalorías: 216.2 kcal. Proteínas: 48.6 gr. ELABORACIÓN: Triturar el tomate. Después poner como base en la tostada, acto seguido poner el atún. COMENTARIO: Este tentempié es perfecto para cuando no sabemos que comer […]

TOSTADA INTEGRAL CON JAMON DE YORK

INGREDIENTES: 2 tostadas integrales del mercadona. 2 lonchas de jamón york. 20 gr de crema de tofu. Ciruela. Infusión al gusto. VALORES NUTRICIONALES (kcal y gramos de proteínas totales del plato): Kcalorías: 161,4 kcal. Proteínas: 7,3 gr. ELABORACIÓN: Untar a las tostadas la crema de tofu y colocar encima las lonchas de jamón york. Acompañada […]

TOSTADA DE AGUACATE Y JAMÓN DE PAVO

INGREDIENTES: 50 gr de aguacate (medio aguacate). 20 gr de crema de tofu. 2 rebanadas de pan integral tostado. 60 gr de jamón de pavo. 50 gr de frutos rojos. VALORES NUTRICIONALES: Kcalorías: 261 kcal. Proteínas: 14,4 gr. ELABORACIÓN: Untar la crema de tofu en las dos rebanadas de pan integral y colocar sobre ellas […]

YOGURT CASERO CON QUESO BATIDO, AVENA Y FRUTOS ROJOS.

INGREDIENTES (Para 7 vasos de 225 ml): 2 botes de queso  fresco batido 0,0% grasa de 500 gr. 4 cucharadas de copos de avena integral sin azúcar añadido (40 gr aproximadamente). 200 ml de bebida de soja. 4 cucharadas soperas de miel (100 gr aproximadamente). 400 gr de fresas maduras. 100 gr de frutos rojos […]